瑜珈(Yoga)已经开始在国内广泛流行, 其实印度的瑜珈也好,中国的气功也好,除了具有健体﹑美体﹑提神之功效, 和冥想（Meditation）一样，他们更重要角色是一个通往神灵体验,获得奥秘智慧的修灵工具 

我最初对冥想发生兴趣是由于我在读书时，了解到很多科学实验证明，长期冥想的人明显减缓衰老，看上去比同龄人年轻很多，某些人甚至发生了返老复童的奇迹。我当时已经28岁，面部开始出现皱纹，作为一个女人，年轻貌美是何等重要，长了皱纹对于我来说和患了癌症没有什么区别，恐惧象个魔影一样紧紧跟随着我。看到关于冥想的介绍后，立即对这个神秘的东西产生了极大关注。

到了美国，我开始慢慢了解到冥想的各种神奇妙处，冥想被应用在各种领域里。心理医师用冥想治疗心理创伤；医生用冥想帮助病人解除疾病；企业培训师用冥想对员工进行减压培训；冥想还应用在开发青少年的智力潜能。总结起来，冥想基本上具有以下好处：

 1．降低血压，提高呼吸系统的功能，增强免疫能力。

 2．减轻疾病引起的生理痛苦。

 3．治疗失眠，减轻神经系统负担。

 4．减轻精神压力，调和缓解情绪。

 5．缓冲疲劳，提神醒目。

 6．增强记忆力，注意力。

7．增强智力和创造性思维能力。  

我当时正在攻读MBA学位，在美国的教育和商业体制里，培养创造力远远比培养其他任何能力都重要。因此，冥想的第6条和第7条好处是我急需的。此外，我性格急躁，非常需要调和自己的性格，回忆起我以前读过关于冥想的科学实验证明，我深深感受到，如果我能够学会冥想，我将解决生活中的任何问题：获得事业成功的本钱（创造力），健康生活的保证，成为一个更完美的女性，等等。作为实用主义者，我下定决心要掌握冥想。 

然而，练习冥想绝非易事，功夫不负有心人，经过一段时间的实践，我开始真实体验冥想的好处。最明显的是，我感到头脑清醒，思维敏捷。和我一起读MBA的同学都感到学习上的压力，时间上的压力，可是我觉得非常轻松。每次需要完成论文报告的时候，我都不慌不忙，闭目养神片刻后，我的思绪如潮水，马上迅速写完一篇优秀的论文。既不费力又出色完成任务，这种甜头真是令我喜出望外。 

这种体验总让我联想起聪明的一休，每次一休需要解决问题的时候，都盘腿而坐，念着“不着急，不着急。” 冥想片刻后，一个灵感闪现，他找到了问题答案或解决方法。冥想确实是获取智慧的灵丹妙药。 

我坚持每日冥想，渐渐地发现冥想对我梦境也发生了影响，我开始体验了Out Of Body（OBE），Lucid Dreams（明晰梦）。明晰梦就是指在做梦的时候意识到自己在做梦。这些体验都是人的意念（Consciousness）在不同层面上的体验，通过进一步地探索人体奥秘，我逐渐了解自己的本质和灵魂的本质。 

如果问冥想时有什么感受？可以说是妙不可言。当进入深度冥想状态，或许只有几秒种，我感到一种心灵上的愉悦美妙，心醉迷离（Ecstasy），神志异常的清晰，而且感觉时间扭曲，好象时间变慢了（这也是为什么冥想让人年轻的原因）。我的老公Ron是一名心理医生，他帮助我用EEG (Electroencephalography)脑电波测试仪测试了我的大脑，结果发现我的某一脑腺活动频繁，这一腺体是和体验神灵有关的。可见，冥想确实是一种直接体验精神世界的途径和渠道。

瑜伽（yoga）是梵文的音译。

它的意思是人的个体能量系统与宇宙（上天）整体能量系统联合。

每日的静坐冥想，就是不断巩固这个联合，使觉醒的程度增加直到完全的觉醒。即从 self-realisation 到 god-realisation。

锡吕.马塔吉说，冥想静坐就是与神同在的境界。

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冥想需要一颗极其敏锐的心。冥想乃是对生命的全盘了悟，在其中所有支离破碎的认知都停止了。冥想不是控制思想，因为思想一旦受制，就会引发 内心的冲突.

冥想就是觉察每个念头和每个感受，绝不加以是非判断，而只是观察，随着它律动，从这份觉察中你会认清思想及感受的所有活动，寂静就会在这份觉察中出现。用意念造成的静止是停滞的、是死的;反之，如果思想者能了解自己念头的生起和本质，并了解为何有的思想都是陈旧的局限，从这中间产生的寂静，才是真正的冥想，因为冥想者都已经不在了，心也已经空了。

一旦了解了整个觉察的过程，爱就产生了。爱不是任何方法或习惯的产物，爱也无法从思想中培养出来，只有在完全的寂静中，连冥想者一并消失时，爱才可能生起。心智必须先彻底了解自己的念头及感受的整个活动，才可能静得下来。要想了解思想和感受的整个活动，就不能在观察时加入任何的责难。能如此观照，就是修炼，这个修炼是流动，也是自由的，而不臣服于任何权威。