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瑜伽习练者语录
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来源： 作者：闻风 发布时间：2007-03-22
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提个倡议，带个头，让我们这些瑜伽习练者记录下各自的感受，用简短的文字。
你如果在看，如果你也是一个瑜伽习练者，就请你记下你的感触，实实在在的，
从现在开始如何？无论是经验，还是智慧。
注意，这里主要是指实际习练者的感悟，可以是你自己直接得到的，也可以是
与你发生共鸣的。不必在乎你感受的深浅，你只要写下来，然后，与大家分享。
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99％的练习，１％的理论，这才是瑜伽。
--------------------Sri K Pattabhi Jois（Guruji）
不在于（体式）看起来怎么样，而在于你感觉着什么。
臣服。臣服于你的身体和你的呼吸。
慢点，再慢点。。。。。。
那么着急，只是让你更早地到达生命的终点。
每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向完美。
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其实如果你不给自己一点过分，你是无法尽快达到要求的。莲花坐也一样。但
是不能受伤！
先局部，后整体。可米同学前面提到的那些方法都很好，先练膝关节和踝关节。
在椅子上坐着再来完成双盘也是个方法，因为比较容易收拾另一条腿。
闻风开始练莲花坐的时候，也差点年过半百了（尤其身体坚强程度）。
自信和快乐可以仅仅来之于对你身体的敏锐感觉。
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lansun，这个问题有几个方面。你虽然没说你是否能够像上课时那么静心，闻风觉得可能是
相近的，很多人自己在家练时也不能和上课时那么容易静下心来。
这里的根本问题在于心理。因为要臣服于你的身体和呼吸，尤其我们这些初学者，是需要一
些外力的。这个外力，或许只是一个你喜欢并且信任甚至崇拜的教练，或许只是同学一起锻
炼时的一个场，一种气氛。什么是臣服？就是一种你毫无顾忌时的心灵沉静状态，一种类似
心无挂碍的境地。
当然还有其它因素，比如热身，比如家里的环境（温度，湿度，噪音，其它杂事。。。）。
“问题也许只有在你不把它当问题的时候，才会有更轻松自如的解决方法。”
不可否认，无论男女，身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。
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梦海岸，是不是你的身体里头有什么问题，这个，闻风没法告诉你。：）
锻炼瑜伽，开始有很长时间（有的练习者可能短些）是身体调整期。什么意思
呢，是指你的身体在由瑜伽锻炼的带领触动下慢慢调整，调理到一个和谐协调
完美的状态。这里有平衡，体力，耐力，柔韧性，内分泌系统，肌肉线条，脂
肪分配，等等等等。还有一个很重要的方面，就是对你身体内部不合理因素的
清除，例如很多年积累下来的毒素。
有没有听说，锻炼瑜伽的“排毒期”，闻风觉得，就是通指这个阶段。
或许你的腿会发抖，可你并没有感觉双腿乏力；或许你在瑜伽锻炼的时候感觉
体力不支，可你在进行体力活动的时候，并不觉得。闻风认为就是这个原因。
你的身体在平衡，在伸展，在提高整体的和谐，能量流动在自动分配，这也是
为什么那么强调瑜伽锻炼（体式和呼吸及冥想）之后必须有适当时间的放松的
原因。
坚持锻炼，可以调整运动量，但是要坚持锻炼，因为瑜伽是个积累过程，你身
体的调整也是个积累和过渡过程。走过这个阶段，你会体验到更多更好的变化，
你的身心也会越来越觉得有种得心应手似的自由。这个时候，内心更多的快乐
就会冉冉升起来。。。。。。弥漫开。。。。。。。。。。 ：）
Inhale Cold，Exhale Warm。
冷的吸进来，热的呼出去。
Inhale Hatred，Exhale Love。
吸入恨，呼出爱。
这两句话，含义可以是差不多。第一句妙在双关。冷的空气在进入你身体之后，
就变成热的了，这是自然现象。同时，在你注意呼吸的时候，感受其中的温度，
是一种呼吸控制，注意力集中的方法。
谁没有经受过冷酷的环境呢？谁没有过痛苦的经历？谁没有陷入困境的时候？
你虽然吸进来冷的，但愿你能呼出去热的。
吸进来不快、沮丧、挫折、失落、迷茫、痛苦、仇恨，呼出去热忱、勤奋、
宽容、关怀、爱。
The individual is the passenger in the car of the material body, and intelligence
is the driver. Mind is the driving instrument, and the senses are the horses. The
self is thus the the enjoyer or sufferer in the association of the mind and
senses. So it is understood by great thinkers.
Intelligence is supposed to direct the mind, but the mind is so strong and
obstinate that it often overcomes even one's own intelligence. Such a strong mind
is supposed to be controlled by the practice of YOGA.
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